№1
5% ЖИРНОСТЬ
60г
Genetika — Ваниль
Беллакт
2.6
ккал150порц250100г
бел3.4порц5.7100г
жир7.4порц12.3100г
угл17.6порц29.3100г
сах12.8порц21.3100г
Цена за порцию (60г)26.67 Br / КГ
1.60 Br
Низкокалорийная подборка
Глазированные сырки для жёсткого суточного калоража
Каждый худеющий сталкивался с болью: безумно хочется сладкого, но классический глазированный сырок равносилен греху и предательству себя самого. Всего один батончик способен уничтожить с таким трудом созданный дефицит калорий! Хочубочу прошерстил полки супермаркетов и выбрал самые низкокалорийные сырки. Эта подборка лёгких творожных сырков с минимальной энергетической ценностью для тех, кто держит диету или «сушится», чтобы избавиться от животика и бочков.
■Лабораторное резюме энергетической ценности
Самый лёгкий сырок№1 по минимуму ккал
250ккал / 100г
Меньше всего калорий в сырке Genetika — Ваниль (Беллакт). В нём всего 250 ккал на 100 г за счёт низкой жирности (5%).
БеллактКарточка сырка →
Средний показательНорма рынка
382,1ккал / 100г
В среднем стандартный глазированный сырок в Беларуси содержит около 382,1 ккал на 100 г продукта из-за высокой доли сливочного масла (20–26% жирности) и сахара.
Выборка по РБ122 позиций
Максимальная калорийностьСамый плотный
450ккал / 100г
Больше всего калорий в сырке Какао (ГороденЪ). В нём внушительные 450 ккал на 100 г десерта.
ГороденЪКарточка сырка →
Интерактивный чекер
Сравнить калорийность сырка с базой
Внесите данные с этикетки (калории на 100 г и вес порции) и узнайте рейтинг калорийности сырка среди 119 других сырков Беларуси.
ккал / 100г
Минимум в РБ: 250 ккалСреднее: 382 ккалМакс: 450 ккал
грамм
Частый вес:
Позиция в сводном рейтинге Хочубочу
27 местоиз 122
В одном целом сырке
162ккал
Шкала калорийностиКлассическая норма рынка
360 ккал
200 ккал (ультралёгкий)290380460 ккал (десертный максимум)
Вердикт Хочубочу:
Типичная энергетическая плотность классического глазированного сырка (20–26% жирности). Умеренный десерт, который можно себе позволить в рамках сбалансированного рациона.
Легче конкурентов:76% сырков
Плотнее конкурентов:21% сырков
Топ-10 низкокалорийных сырков
№2
12% ЖИРНОСТЬ
60г
Genetika — Какао
Беллакт
3.6
ккал152порц254100г
бел3.7порц6.1100г
жир7.1порц11.9100г
угл18.5порц30.8100г
сах13.6порц22.6100г
Цена за порцию (60г)27.83 Br / КГ
1.67 Br
№3
новинка
7% ЖИРНОСТЬ
45г
Ваниль 7%
Молочная страна
8.3
ккал135порц300100г
бел5.8порц12.8100г
жир5.7порц12.7100г
угл14.9порц33.2100г
сах13.7порц30.4100г
Цена за порцию (45г)19.78 Br / КГ
0.89 Br
№4
новинка
15% ЖИРНОСТЬ
40г
Крем-брюле — Солёная карамель
Тимоша
6.2
ккал123порц308100г
бел3.2порц7.9100г
жир7.2порц18100г
угл11.5порц28.7100г
сах11.5порц28.7100г
Цена за порцию (40г)25.25 Br / КГ
1.01 Br
№5
18% ЖИРНОСТЬ
40г
Манго
Беллакт
5.2
ккал135порц338100г
бел3.7порц9.3100г
жир7.5порц18.8100г
угл13.2порц33.1100г
сах12.3порц30.8100г
Цена за порцию (40г)22.00 Br / КГ
0.88 Br
№6
18% ЖИРНОСТЬ
45г
Плюш Какао
Савушкин
9
ккал153порц339100г
бел3.4порц7.5100г
жир9.4порц21100г
угл13.5порц30100г
сах13.0порц28.8100г
Цена за порцию (45г)22.00 Br / КГ
0.99 Br
№7
18% ЖИРНОСТЬ
45г
Черника — Без сахара
Бабушкина крынка
9.2
ккал153порц340100г
бел3.5порц7.8100г
жир9.9порц22100г
угл12.9порц28.7100г
подслмальтит, сукралоза9.4порц21100г
Цена за порцию (45г)23.56 Br / КГ
1.06 Br
№8
20% ЖИРНОСТЬ
45г
Ваниль — Без сахара
Минская марка
8.4
ккал153порц340100г
бел5.5порц12.2100г
жир10.8порц23.9100г
угл12.6порц27.9100г
подслмальтит10.8порц24100г
Цена за порцию (45г)26.22 Br / КГ
1.18 Br
№9
18% ЖИРНОСТЬ
40г
Тутти-фрутти
Беллакт
7.8
ккал137порц343100г
бел3.1порц7.7100г
жир8.2порц20.6100г
угл12.8порц31.9100г
сах12.2порц30.5100г
Цена за порцию (40г)22.00 Br / КГ
0.88 Br
№10
18% ЖИРНОСТЬ
40г
Варёная сгущёнка
Беллакт
7.7
ккал138порц344100г
бел4.0порц9.9100г
жир7.8порц19.4100г
угл13.0порц32.5100г
сах12.0порц29.9100г
Цена за порцию (40г)22.00 Br / КГ
0.88 Br
⚠️
Считая калории, обязательно умножайте показатель на вес конкретного сырка: 60-граммовый батончик содержит в полтора раза больше калорий, чем 40-граммовый десерт.
💪Фитнес-подборка
Ищете максимум белка для тренировок?
Посмотрите наш рейтинг топ-10 самых высокобелковых творожных сырков с концентрацией протеина до 12,8 г на 100 граммов.
🍃Минимум жиров
Следите за жирами в рационе?
Изучите наш рейтинг нежирных сырков: топ-10 десертов всего от 11,9 г липидов на 100 грамм.
🍫Премиум-шоколад
Сырки в настоящем шоколаде
13 сырков Беларуси на натуральном масле какао без кондитерской глазури. Аналоги «Б.Ю. Александров».
■Экспертные ответы лаборатории
Часто задаваемые вопросы о низкокалорийных сырках
01Бывают ли по-настоящему низкокалорийные и диетические глазированные сырки?
Да, производители выпускают линейки со сниженной жирностью творога (5–12%) и тонкими слоями глазури. Энергетическая ценность таких сырков составляет от 250 до 300 ккал на 100 г, тогда как классические жирные десерты (20–26% жирности) достигают 380–450 ккал. Стандартная порция лёгкого сырка весом 40–45 г содержит всего 100–125 ккал, что позволяет легко вписать его даже в строгий суточный калораж.
02За счёт чего в сырках снижается калорийность?
Главный фактор высокой калорийности любого сырка — жиры, поскольку 1 грамм жира дает 9 ккал (в отличие от 4 ккал у белков и углеводов). В низкокалорийных сырках используют обезжиренный или маложирный творог (5–7% вместо обычных 20–23%), снижают толщину кондитерской глазури или заменяют часть сахара пищевыми волокнами и подсластителями.
03Можно ли есть глазированный сырок при похудении и на дефиците калорий?
Да, ключевым фактором снижения веса является общий энергетический баланс рациона за сутки. Если вписать лёгкий сырок калорийностью 100–150 ккал в свой план питания, он послужит отличным десертом без риска сорваться с диеты. Рекомендуется выбирать варианты со сниженной жирностью, без печенья и с высоким содержанием белка.